晚上睡不着```怎么办???~~!!!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 23:02:02

晚上躺在床上闭上眼睛可怎么都睡不着一闭眼就会不自觉的去想到好多东西然后就耽误了睡眠有时半夜2点才睡着怎么办 ??? 急!!!

1、适当运动。
2、生活规律。
3、睡前不要剧烈运动，不要吃东西，可以喝点牛奶，不要看刺激性强的节目或书籍。
4、调整心态，放松自己。

数羊：1、2、3、4、5、6、7、8、9........就睡着了ZZZzzz~!

睡前不要剧烈运动，看让人烦闷的书籍。喝的温牛奶或蜂蜜水

喝点热牛奶

白天没事的话来个5公里越野你就能睡着了！！

临睡前喝点热牛奶,很有效的.